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**화와의 싸움, 감정 관리의 비밀**
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**1. 스트레칭, 요가**
말 그대로 몸과 마음은 유기적인 관계에 있습니다. 몸 상태가 마음에 영향을 주고, 그 반대도 마찬가지입니다. 짜증이나 화가 치밀어 올 때 몸의 굳은 부분인 뒷목이나 어깨를 스트레칭하면, 마음 또한 어느 정도 풀릴 수 있습니다. 스트레스 상황에서 마음이 굳어지는 것을 방지하고, 짜증스러운 감정에 주의를 신체로 분산시킬 수 있는 효과가 있습니다.
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**2. 집안일, 소일거리 찾기**
부정적인 감정에 집중하면 그 감정의 존재감이 더 커지곤 합니다. 짜증이 난 이유에 대해 자꾸 곰곰이 생각하다 보면, 그에 대한 분노까지 이어질 수 있습니다. 이때 미뤄왔던 집안일을 하면 부정적인 감정에 집중된 주의가 다른 곳으로 옮겨집니다. 이메일 답장, 책상 정리, 설거지 등을 통해 부정적인 감정의 흐름을 끊고 마음을 정화할 수 있습니다.
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**3. 수면, 감정의 잠재움**
잠을 충분히 취하면 하루 종일 퍼져있던 짜증이나 화가 기억에서 사라질 때가 있습니다. 짧은 강렬한 감정이라면 잠시의 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 또한 저녁 시간대에 충분한 수면 시간을 확보하는 것도 중요합니다. 부정적 감정을 관리하는 측면에서 수면은 큰 역할을 합니다.
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**마음의 기온이 올라가는 이런 날씨에도 평정심을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 몸과 마음의 유기적인 관계를 이해하고, 몸의 편안함을 유지하면서 부정적인 감정을 극복할 수 있습니다. 스트레칭, 허드렛일, 수면을 통해 짜증을 잠재우는 방법을 찾아보세요.**
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